就算是一贯保持运动或是经常锻炼身体,且身体素质极其健康的准妈妈在分娩后也将会消耗了大量体力和精力,身心极其疲惫的身躯,在美美的睡上一觉后,便需及时调理膳食,增强营养。然而加强营养是有原则性的。必须得是选择易消化且富有营养的食物。要吃些含水分高的食物,以后便可吃普通的饭菜,但必须是含有丰富的营养。
分娩当天清淡汤食为主
正常分娩后需要美美的睡一觉,睡醒后新妈妈的第一餐,可进行食用适量、易消化,比较热的半流质食物。例如:蒸蛋羹、红糖水、蛋花汤、藕粉、豆腐蛋等。第二餐,才可以正常的膳食。有些新妈妈在分娩的一天内肠胃功能较差或感到疲劳无力,都属正常现象。可用比较稀软、清淡、容易消化的食物,如面片、粥、糕点、挂面、馄饨、蒸、煮或卧鸡蛋及煮烂的肉菜,然后再考虑恢复正常膳食。
做剖腹手术的新妈妈,手术后约24小时后才能恢复肠胃功能,应该在手术后食用流质1天,切忌用豆浆、牛奶、大量蔗糖等食品会导致胃胀症状,情况好转后改用半流质食物1~2天,再转为普通膳食即可。有些新妈妈术后就有些特殊,例如:有身体不适或排气较慢,又无食欲者,可多吃1或2天半流食,再补充普通食物。
中国北方有生产后喝小米粥、喝红糖水、吃芝麻盐煮鸡蛋的习俗,这是很有道理的,因为母体在分娩过程中失血与水分挥发很多,需要补充造血以及含水分多为主要物质:铁与蛋白质。鸡蛋富含蛋白质,而红糖则需富含铁,但每天进食鸡蛋的总量不可多于6个,以免增加肾脏的压力。小米中有胡萝卜素、锌、铁、而核黄素含量比普通的米、面要高,是产褥期的好食物。但小米粥在烹饪时不可过于稀。按照中国的习惯一般只重视产后第一个月(坐月子),乳母的营养只强调动物性食物的摄取,例如:肉、鸡、蛋、鱼,而疏忽水果与蔬菜的摄入,容易造成膳食纤维和维生素C的缺乏。
除此之外,以西医的观点来看,坐月子是不需要禁止喝水的,但是在营养的补充上着重造血元素的补充,例如铁、维生素B、叶酸、维生素C。
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